b12 vitamini ne işe yarar?
B12 vitamini, vücutta sinir sistemi fonksiyonları ve kan hücreleri oluşumu için gereklidir. Et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. B12 vitamini eksikliği durumunda sinir sistemi bozuklukları ve kansızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir. B12 vitamini, metilcobalamin ve adenosilkobalamin gibi formlarda bulunabilir ve vücut tarafından kolayca emilir. Bu vitamin, özellikle vejetaryen ve vegan beslenen kişilerde eksiklik riski taşır ve takviye olarak alınması önerilir. B12 vitamini takviyesi, genellikle tablet veya damla formunda bulunur ve günlük ihtiyaca göre alınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için B12 vitamini düzenli olarak alınmalı ve kan değerleri kontrol edilmelidir.